masa caly

[...] skoro sam oragnizm adaptuję się do zmian około 2 tyg. Tniemy kal i mija jakiś czas zanim organizm załapie o co chodzi i waga zacznie spadać.Wiara góry przenosi. Ale nawet podpierając się Twoją niewiarą to mamy tak: tydzień masy - jesz więcej masa i siła rosną tydzień redukcji - jesz mniej a masa i siła dalej rosną itd. czyli cały czas rośniesz

[...] Whey 100 Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, olej z wiesiołka Od siebie: -> dzień na wyjeździe pracowym; bieganie w to i z powrotem, masa stresu, wqrw i tylko się cieszyć, że wczorajszy dzień się skończył. Miska: PoTreningu.pl działa mi dobrze w OPERZE (ww ff i ie błąd). Wczorajszy cały dzień poza domem, [...]

g**** Duch - czujesz że wyszło, ale nie ma go w kiblu g**** Czyste - czujesz, ze g**** wyszło, widzisz je w kiblu, ale nie zostawia śladów na papierze toaletowym g****Mokre - podcierasz się 100 razy, ale wciąż czujesz, że trzeba jeszczeraz, wiec musisz włożyć trochę papieru do gaci, żeby się nie pobrudziły g**** Druga Fala - kiedy wstajesz i [...]

[...] robilem to celowo bo pozniej mialem 3 dni poza domem i malo jadlem. glownie nadrabialem jakimis kebabami, frytkami, kielbasami z grilla, czasami wpadl tunczyk albo twarog. masa i sila caly czas do przodu beben i dupa troche urosly, ale ogolnie jestem zadowolony bo przetrwalem ciezki okres i teraz przez najblizszy miesiac bedzie znowu dobra [...]

[...] kolanami, tak zeby nie doprowadzac do przeprostow i zaangazowac bardziej uda, brzuch lajtowo, ale dzisiaj i tak go chyba doyebie dodatkowo z jakims obciazeniem poki co masa idzie tam gdzie chce czyli w plecy, kaptury i troche w klate, lapy rosna powoli, ale tez do przodu. nad brzuchem chyba w koncu zapanowalem, dzieki dodatkowym cwiczeniom [...]

[...] co zrobić, żeby było dobrze. A jak już zacznę tę siłownie to z tego co przeczytałem wyżej mam trzymać diete tak jak do tej pory to rozumiem że tłuszczu nie będzie przybywać. Czy robienie na przemian siłowni i aerobów ma jakiś sens żeby masa przybywałą a tłuszcz leciał w dół bo na tym mi zależy? Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-07-30 00:27:26

1. i 2. +: - sucha masa idzie - miesnie caly czas napuchniete - Czeste trenowanie miesni (tych samych)- To mi sie podoba -: - Chyba latewiej sie przetrenowac niz na splicie - Czeste manewry krazkami na sztandze i sztangielkach :/ 3. +: - Chyba trudniej o przetrenowanie - Sprawdzone w moim przypadku ze masa pujdzie -: -Miesnie dlugo czekaja na [...]

Olej taki zestaw masa teraz się liczy bierz białko i gainera %-) |-) Zapewniłeś mi właśnie uśmiech na cały dzień ;-) Albo chociaż na drogę do pracy bo po przekroczeniu bram zakładu zakładam maskę nr 2 ;-]

Siedzisz sobie tyłkiem na ziemi, montujesz gryf żeby z tej pozycji swobodnie do niego sięgnąć i się podciągasz - ruch jest bardziej pionowy tak jak klasyczne podciąganie, ale nie ciągniesz całej masy ciała bo nogi cały czas leżą na ziemi. Próbowałem dziś luźny zwis na drążku i jeszcze mnie bark ciągnął, jak przestanie to zacznę podciąganie z gumą [...]

[...] była niespokojna. Asekuracyjnie ustawiłem się bliżej końca z buforem bezpieczeństwa. Start odbywał się falami - o czym nie wiedziałem aż do chwili startu. Myślałem, że cała masa ruszy jednocześnie... Pierwszy zakręt oczywiście w dużym tłoku i z duszą na ramieniu poszedł sprawnie... Potem już tylko opanowanie stresu i jazda! Próbowałem draftingu [...]

Sergio OLIVA urodził się 4 lipca 1941 roku na Kubie i był jednym z 22 dzieci, jakie wydali na świat Julia i Alfonso OLIVA. Pod koniec dyktatorskich rządów Fulgencio BATISTY, OLIVA wstąpił do ubańskiej armii, ale długo tam nie pobył, gdyż po obaleniu BATISTY, Fidel CASTRO wyrzucił go z wojska. Wtedy Sergio zaczął systematycznie ćwiczyć podnoszenie [...]

[...] na dość ciekawą rozpiskę wg mnie. Dieta tak trzymana była na oko, od dzisiaj wracam do pełnej kontroli ( no może nie takiej do końca :D). Siła cały czas idzie w górę, masa wydaje mi się, że też. Za jakiś czas wstawię foty to będziecie mogli ocenić :D Trening: http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg [...]

[...] 2x12kg 2a. bez obciążenia po 15 powtórzeń 2b. 2x12kg 3a. 5kg 3b. 24kg 4a. 2kg - 15powtórzeń 4b. 24kg trochę brzucha - na piłce +3 serie opuszczanie nóg POMIARY - porównanie masa ciała - 60kg (+0,3) obwód biodra -96cm(-) obwód brzuch najszersze miejsce -87(-1) obwód brzuch na pępku - 84(-1,5) obwód talia - 73(-3cm) obwód uda -53/54 (-) łydka - [...]

[...] wiadomo w tym sporcie nic nie osciagniemy bez diety, dlatego od niej zaczalem. Warto zaznaczyc, ze była to moja pierwsza przemyslana dieta,. Wczesniej jadlem ile wlezie i masa rosla. Niestety jak latwo się domyslic wzrosla tez ilosc tluszczu, ktorego zaplanowalem się pozbyc. Oto przykladowa dieta w dni treningowym i nietreningowym: Przykladowy [...]

[...] Round Win (2rW+): +70 PTS 3rd Round Win (3rW+): +50 PTS 4th Round Win (4rW+): +40 PTS 5th Round Win (5rW+): +40 PTS Decision Win (WBD+) : +25 PTS Tak jak pisałem jest cała masa rozgrywek, z tej jednej gali UFC jest olbrzymia ilość gier. Działa ten biznes na dużą skalę w Ameryce Północnej. Jest gra z NFL'a, na najbliższą kolejkę. Wejście za 20, [...]

[...] Round Win (2rW+): +70 PTS 3rd Round Win (3rW+): +50 PTS 4th Round Win (4rW+): +40 PTS 5th Round Win (5rW+): +40 PTS Decision Win (WBD+) : +25 PTS Tak jak pisałem jest cała masa rozgrywek, z tej jednej gali UFC jest olbrzymia ilość gier. Działa ten biznes na dużą skalę w Ameryce Północnej. Jest gra z NFL'a, na najbliższą kolejkę. Wejście za 20, [...]

[...] (przynajmniej tak mi sie wydaje) aktualnie mam 189 wzrostu i waże 90kg Moje przygotowania do sezonu składały sie z następujących etapów: Siłownia > wprowadzenie 4 tyg > masa mięśniowa 5tyg > masa mięśniowa 5 tyg > HST (jako masa i siał jednocześnie) 6 tyg ( bez negatywnych), siła 4 tyg > siła 4 tyg > tutaj zamierzam przejść na ćwiczenia z [...]

no i wczoraj ani dzisiaj żadnego problemu nie było jak dałem te płatki w omlecie, dziwna sprawa, widocznie żytnie muszą być poddane jakiejś obróbce termicznej, inaczej źle na mnie działają %-) ogólnie to odkąd wystartowałem z masą to przez te 8tyg prócz planowanych czitów nie wpadło nic spoza michy, no i cały czas myślałem, że czym więcej bedzie [...]

Dzisiaj poleciały nogi, fronty weszły ok, kable na nogach jakich wcześniej chyba jeszcze nie było :-) Przy wykrokach na nowo zaczął mnie ten biceps ciągnąć, podczas trzymania sztangi z tyłu był cały czas w napiętej pozycji, więc to na pewno przez to, ale myślę, że to szybko przejdzie. Jutro chyba zrobię przerwę, w czwartek pocisnę klatkę, a w [...]

w sobotę poleciały u mnie łapy w super seriach, trening szybki i mega intensywny, pobolewał mnie biceps cały czas, ale nie było aż tak źle :-) dzisiaj DNT, forma się już fajnie poprawia, ale dla swojego własnego spokoju chcę jeszcze pociągnąć na VLCD ten tydzień, także z masą ruszymy od przyszłego poniedziałku dopiero :-)